Activité maintenue pendant le(s) confinement(s)

Je pratique la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) qui repose sur la pleine conscience. L'ACT appartient aux troisièmes vagues des thérapies comportementales et cognitives. L'objectif est de donner toute une série d’informations qui permettront de réduire l'influence de la maladie sur votre quotidien, développer une position réaliste et la plus efficace possible au contact des symptômes.

Par exemple, dans le cas de la douleur chronique, la souffrance est le résultat d'une lutte INUTILE contre la douleur. La non-acceptation de la douleur peut se manifester :

• Dans notre corps (tensions, postures particulières)
• Notre esprit (jugement, colère, pensées critiques)
• Nos comportements (évitement, fuite).

En ACT, nous travaillons sur les processus communs à toutes les psychopathologies et non sur les symptômes. D'ailleurs, l'objectif premier n'est pas la réduction de ceux-ci, mais l'augmentation de la flexibilité psychologique qui, elle, peut éventuellement conduire à une amélioration de la symptomatologie (Suite en construction, en attendant plus d'infos ICI).

J'utilise aussi la thérapie des schémas de J. Young (Prise en charge du trouble de la personnalité Borderline) qui m'inspire énormément dans mon travail et constitue une base théorico-clinique intéressante et inspirante.

Enfin, je dispose d'autres outils complémentaires assez efficaces : la cohérence cardiaque, le neurofeedback et neuroptimal.

La méthode qui vous est proposée se nomme biofeedback EEG, elle est pour l'instant unique dans le département de la Loire. Cette technique est d'orientation clinique et spécifique. Plus de 10000 articles scientifiques alimentent ce type de neurofeedback et les protocoles employés sont supportés et proposés par la science (rien à voir avec neuroptimal). Le biofeedback EEG a d'ailleurs été reconnu d'une grande efficacité (Niveau maximum de classement) pour le traitement des troubles de l'attention par l'Association Américaine de Pédiatrie qui regroupent 60000 pédiatres.

Dans la liste des troubles spécifiques pouvant être traités on trouve : Troubles de l'attention, troubles du spectre de l'autisme, épilepsie, anxiété, dépression, alcoolisme, traumatismes crânio-cérébraux mineurs et commotions, réhabilitation après AVC. A ce jour, je ne l'utilise ou ne le recommande que pour les difficultés attentionnelles ou pour la récupération post-AVC.

Mais l'évaluation quantitative initiale par électroencéphalogramme, et la carte cérébrale obtenue,  nous permettent de prendre en charge d'autres troubles (sommeil, migraines, acouphènes,...) en adaptant avec précision les protocoles d'entraînement.

Les résultats, et donc les changements, sont mesurables grâce à l'électroencéphalogramme quantitatif (QEEG), une mesure objective, et les résultats sont maintenus à long terme.

(Voir cette page pour le biofeedback EEG)

Selon Evidence Based Medicine 2016, voici le classement pour le neurofeedback :

• Niveau 5 (le niveau de preuve le plus élevé) : Efficace et spécifique
  • Trouble déficitaire de l'attention avec/sans hyperactivité
• Niveau 4 : Efficace
  • Anxiété et troubles anxieux
  • Troubles dépressifs
  • Epilepsie
  • Mal de tête - migraines
• Niveau 3 : Probablement efficace
  • Alcoolisme/toxicomanie
  • Autisme
  • "Chemo brain" (cerveau-chimio)
  • Fibromyalgie
  • Insomnie
  • Mal des transports
  • Amélioration de performance
  • Trouble de stress post-traumatique (PTSD)
  • Traumatisme crâniocérébral
• Niveau 2 : Possiblement efficace
  • Paralysie cérébrale
  • Acouphènes

Je recommande, en complément, un entraînement à la cohérence cardiaque ou cardiofeedback (matériel Emwave), c'est à dire du biofeedback fondé sur la variabilité cardiaque, constante physiologique observable et mesurable facilement, et indicateur de santé.

Avertissment :

Pour une prise en charge de qualité et de meilleures garanties quant aux résultats, le biofeedback-EEG permet la mise en place du cadre d'entraînement le plus efficace, le plus ciblé et le plus personnalisable, grâce aux cartographies cérébrales obtenues par EEG quantitatif.

Attention également de ne pas confondre le neurofeedback et le neurofeedback dynamique Neuroptimal (voir ICI)(Je sais je me répète... mais c'est important car beaucoup de personnes disent que le neurofeedback n'a rien donné pour eux alors qu'ils n'ont jamais fait de neurofeedback seulement du neuroptimal).